Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po kolena a táhněte lopatky zpět a dolů během zátahu.
Postup krok za krokem
- Umístěte dva židle směřující k sobě, mírně širší než je šířka ramen.
- Lehněte si mezi židle na zem a uchopte sedadla rukama.
- Pokrčte kolena a položte nohy na zem.
- Vytáhněte hrudník směrem k židlím, zatímco udržujete tělo rovné.
- S kontrolou se vraťte zpět dolů.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Záda25 %
Trapézy25 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Předloktí10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
