Kyvadlové cvičení ramen v předklonu

Rady odborníků

Udržujte zapojené jádro a záda rovná, abyste předešli zbytečnému namáhání dolní části zad.

Stůjte s nohama v šířce boků a sklopte se vpřed v bocích, držte mírně pokrčená kolena.
Nechte své paže viset rovně dolů od ramen.
Zatáhněte své paže dopředu a nahoru do výšky ramen, pak je vraťte zpět až nahoru, jak jen pohodlně dokážete.
Pokračujte v tomto kyvadlovém pohybu po požadovaný počet opakování.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla