Předklony s veslováním jednoručkami proti zdi
Rady odborníků
Udržujte páteř v neutrální poloze a vyhněte se používání momentum k zvedání závaží. Zeď pomůže stabilizovat vaše tělo, což umožní více kontrolovaný pohyb a lepší zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vzdálenými na šířku ramen a zády pevně opřenými o zeď.
- Lehce pokrčte kolena a sklopte se v bocích, přičemž udržujete kontakt se zdí.
- Držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi obrácenými k sobě.
- Vytáhněte činky k vašemu pasu, stahujte lopatky k sobě.
- Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
