Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Rady odborníků
Použijte pomoc od pásu k zaměření na správnou techniku při shybu nahoru, s cílem dosáhnout plného rozsahu pohybu s každým opakováním.
Postup krok za krokem
- Upevněte odporový pás na hrazdu a umístěte jednu nohu nebo koleno do pásu.
- Uchopte hrazdu rukama mírně širšími než je šířka ramen.
- Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada nad hrazdou, zapojte zádové svaly.
- S kontrolou se spusťte dolů, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Ramena20 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Vybavení
Guma
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
