Cvik s gumou - předklon s tahem na lat
Rady odborníků
Zaměřte se na tahání loktů dolů a dozadu, stahujte lopatky k sobě, abyste plně zapojili latissimus.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku nad sebou a uchopte ji oběma rukama, širší než na šířku ramen.
- Ohněte se v bocích a kolenou, mírně se nakloňujte dopředu se zády rovně.
- Vytáhněte pásku k hrudníku, ohněte lokty a stáhněte lopatky k sobě.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice, plně narovnávaje paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Ramena10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
