Veslování s činkami v pozici prkna

Rady odborníků

Udržujte boky rovnoběžně s podlahou, abyste zapojili jádro a zabránili rotaci během tahů.

Začněte ve vysoké pozici prkna s jednou činkou v každé ruce, umístěnou přímo pod rameny.
Vytáhněte jednu činku směrem k boku, zatímco se vyvažujete na druhé ruce.
Udržujte tělo stabilní a vyhněte se otočení boků.
Snižte činku zpět na zem a opakujte s druhou rukou.
Střídejte ruce podle požadovaného počtu opakování.