Přítahy na kladce s rovnými pažemi (V2)
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržování rovných paží a používání šikmých svalů k tahání závaží dolů, spíše než spoléhání se na bicepsy nebo hybnost.
Postup krok za krokem
- Stůjte proti kabelovému stroji s kladkou nastavenou nad úrovní hlavy.
- Uchopte tyč nebo provazový příslušenství oběma rukama, paže plně prodloužené.
- S rovnýma pažema vytáhněte tyč k stehenům, zapojte šikmé svaly.
- Pomalu vraťte tyč do výchozí pozice, udržujte napětí ve šikmých svalech.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Sekundární
Ramena20 %
Trapézy20 %
Prsa20 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
