Pullover s osou
Rady odborníků
Ujistěte se, že cvičení provádíte s kontrolovaným tempem a zabráníte přílišnému pohybu činky zpět, abyste předešli namáhání ramen.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na lavici s hlavou poblíž okraje, nohy pevně na zemi.
- Držte činku s širokým úchopem nad hrudí, paže vytáhnuté.
- Držte paže rovné, spusťte činku obloukem za hlavu.
- Vrátíme činku do výchozí polohy kontrolovaným způsobem.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
