Kladkový jednoruční tah za hlavu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte rukojeť k hornímu táhlu a sedněte si vedle kabelového stroje.
2. Uchopte rukojeť jednou rukou, paže prodloužená nahoru.
3. Stáhněte rukojeť k vaší straně, udržujte tělo rovné.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice s paží plně prodlouženou.
5. Dokončete všechna opakování na jedné straně, než přejdete na druhou stranu.

Podrobnosti

Primární

Záda50 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Ramena10 %

Břicho10 %

Prsa5 %

Trapézy5 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla