Venkovní sedící přítahy na stroji do šíře

Rady odborníků

Udržujte hrudník nahoru a vyhněte se přílišnému naklánění zpět, abyste zajistili, že vaše široké svaly zad pracují místo vašich bicepsů.

Sedněte si na stroj na lat pulldown a upravte kolenní podložku tak, aby pevně seděla proti vašim nohám.
Uchopte tyč s širokým úchopem, ruce širší než na šířku ramen.
Lehce se nakloňte dozadu a táhněte tyč k hrudníku.
Na dně pohybu stlačte lopatky k sobě.
Pomalu vraťte paže zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Speciální stroj

Typ cvičení

Síla