Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem

Rady odborníků

Soustřeďte se na rotaci trupu a udržování stabilních boků, abyste plně zapojili své jádro a šikmé svaly během otočení.

Upevněte gumu ve výšce pasu a postavte se kolmo k bodu upevnění.
Držte gumu jednou rukou a natáhněte ji přes tělo.
Táhněte gumu k boku, při zatahování otáčejte trup.
Druhou ruku si nechte na boku nebo vytáhněte pro rovnováhu.
S kontrolou se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.