Krouživý tah s kladkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte kabel na nejnižší pozici a připevněte rukojeť.
2. Stůjte s nohama v šířce ramen, bokem k kabelovému stroji.
3. Uchopte rukojeť oběma rukama a přetáhněte ji přes tělo, otočte trupem.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice, kontrolovaně ovládejte váhu během pohybu.

Podrobnosti

Primární

Záda30 %

Sekundární

Bicepsy15 %

Předloktí15 %

Ramena15 %

Břicho15 %

Prsa10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla