Nahoru a dolů

Rady odborníků

Zajistěte správnou formu tím, že udržujete tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se poklesu nebo vydutí boků.

Začněte v pozici prkna s předloktí na zemi, lokty pod rameny.
Zvedněte se z předloktí, jednou rukou po druhé, do pozice kliku s rukama pod rameny.
Zase se vraťte dolů do pozice prkna, jednou rukou po druhé.
Pokračujte střídáním mezi pozicí prkna a kliku podle požadovaného počtu opakování.