Přítahy na kladce ve zvýšené poloze

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte kabelový naviják do nízké pozice a připevněte rukojeť.
2. Stůjte na zvýšené plošině nebo bedně, abyste měli plný rozsah pohybu.
3. Sklopte se v bocích a kolenou a uchopte rukojeť oběma rukama.
4. Táhněte rukojeť k pasu, stahujte lopatky.
5. Pomalu narovnejte paže a vraťte se do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda30 %

Sekundární

Bicepsy15 %

Předloktí15 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Trapézy10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla