Negativní přítahy na hrazdě

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Uchopte horizontální tyč s přesahem, ruce mírně širší než ramena.
2. Použijte bednu nebo skok k dosažení horní polohy shybu s bradou nad tyčí.
3. Pomalu se spusťte dolů s kontrolovaným pohybem, trvá to 3 až 5 sekund, než dosáhnete dolní polohy.
4. Jakmile jste plně prodloužení, krok zpět na bednu nebo zem.
5. Opakujte požadovaný počet opakování, zaměřujte se na negativní fázi pohybu.

Podrobnosti

Primární

Záda100 %

Sekundární

Vybavení

Speciální osa

Typ cvičení

Síla