Náklon do strany s přitahováním ruky

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu, ohýbání tak daleko, jak je pohodlné na stranu, zatímco držíte paži přitisknutou.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Přitiskněte jednu paži přes hrudník.
Ohněte se na opačnou stranu přitisknuté paže a pocítíte protahování v bedrech.
Vraťte se do vzpřímené polohy a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla