Přítahy na kladce ve stoje

Rady odborníků

Udržujte záda rovně a zapojte jádro, abyste předešli zranění a zajistili, že cílíte na správné svaly zad.

Postavte se čelem k lanovému stroji se šířkou ramen.
Uchopte lany oběma rukama, ruce vytáhněte.
Táhněte lany k pasu, zatáhněte lopatky jako při veslování.
Pomalu vraťte paže zpět do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.