Pulzní veslování

Rady odborníků

Zaměřte se na kontrolované tempo, stiskněte lopatky dohromady na vrcholu pohybu, abyste plně aktivovali svaly zad.

Skloňte se s rovnými zády, mírně pokrčte kolena.
Natáhněte paže směrem k podlaze.
Vytáhněte lokty nahoru a dozadu, přitáhněte lopatky dohromady.
Jakmile jste nahoře, proveďte malé pulzující pohyby tím, že mírně uvolníte a pak znovu přitáhnete lokty zpět.
Po několika pulzech se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.