Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Rady odborníků
Udržujte neutrální páteř a vyhněte se trhání závaží; použijte kontrolované tempo k maximalizaci zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na skloněnou lavici, držte činky neutrálním úchopem.
- Nechte činky viset přímo pod rameny.
- Táhněte činky směrem k bokům, udržujte lokty blízko těla.
- Na vrcholu pohybu sevřete lopatky dohromady.
- Kontrolovaně spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Ramena20 %
Záda20 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy13 %
Předloktí13 %
Prsa14 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
