Cvik s odporovými gumičkami - shyby
Rady odborníků
Zapojte své latissimus dorsi a zaměřte se na tahání svaly zad spíše než jen pažemi. Udržujte pohyby kontrolované a stabilní.
Postup krok za krokem
- Visněte na odpružených popruzích se zápěstími trochu širšími než šířka ramen.
- Vytáhněte své tělo směrem k rukojetím, stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena20 %
Záda20 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Prsa10 %
Břicho10 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
