Sedadlové veslování s gumou, záda rovně

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem s vytaženýma nohama a připevněte pásku kolem svých nohou.
2. Držte pásku oběma rukama, paže natažené, a dlaňmi směrem k sobě.
3. Pásku stáhněte k pasu, ohněte lokty a stáhněte lopatky k sobě.
4. Pomalu uvolněte napětí a natáhněte paže zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Záda30 %

Trapézy30 %

Sekundární

Bicepsy5 %

Předloktí5 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla