Kladkové tlaky směrem dolů ve sklonu

Rady odborníků

Držte lokty pevně u těla a zaměřte se na použití širokých svalů k tlačení kladky dolů, vyhněte se pohybu v ramenou.

Nastavte kladku do vysoké pozice a připevněte rovný prut nebo provazovou rukojeť.
Postavte se čelem k posilovacímu stroji, mírně se nakloňte dopředu a uchopte rukojeť přesahem.
Držte lokty u těla a tlačte rukojeť dolů, dokud nejsou paže plně natažené.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí ve širokých svalů.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Záda60 %

Sekundární

Ramena20 %

Prsa20 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla