Přítahy na kladce sedmo na zemi (s lanem)

Rady odborníků

Udržujte si záda rovně a hrudník vzpřímený po celou dobu pohybu, abyste plně zapojili svaly zad.

Sedněte si na zem před kabelový stroj se vzpřímenýma nohama a provázkovým příslušenstvím připojeným k dolnímu navíječi.
Uchopte provaz oběma rukama a sedněte si vzpřímeně s mírně pokrčenými koleny.
Táhněte provaz směrem k pasu, tlačte lokty dozadu a stlačte lopatky k sobě.
Pomalu vraťte paže zpět do výchozí pozice, udržujte napětí v kabelu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena34 %

Záda33 %

Trapézy33 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla