Kladkový jednoruční tah s rotací v sedě

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na lavici čelící kabelovému stroji s rukojetí připojenou na nejnižším nastavení.
2. Uchopte rukojet jednou rukou a sedněte si rovně s nohama zajištěnýma.
3. Vytáhněte rukojet k pasu a zároveň se lehce otočte na stranu.
4. Pomalu vraťte pohyb zpět do výchozí pozice.
5. Dokončete všechny opakování na jedné straně před přepnutím na druhou stranu.

Podrobnosti

Primární

Ramena20 %

Záda20 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Břicho10 %

Prsa5 %

Tricepsy5 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla