Sedavá rotace ramene o 90 stupňů dovnitř
Rady odborníků
Udržujte záda rovně a vyhněte se používání momentu k otáčení paže. Pohyb by měl být kontrolovaný a měl by vycházet z ramene.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s rovnými zády a nohama položenýma na zemi.
- Ohněte si loket do 90 stupňů a udržujte si horní paži paralelní s podlahou.
- Bez pohybu horní paže otočte předloktí směrem k tělu.
- Otočte se zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
