Přítahy na kladce z boku

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte uprostřed stanice pro křížení kabelů s navijáky nastavenými nad hlavou.
2. Uchopte každé madlo opačnou rukou (pravá ruka uchopí levý naviják a naopak).
3. S mírným ohnutím v loktech vytáhněte madla dolů a přes tělo na úroveň boků.
4. Pomalu vraťte madla zpět do výchozí polohy s kontrolou.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda60 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Předloktí5 %

Ramena10 %

Trapézy5 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla