Kladkový přítah širokým neutrálním úchopem (V2)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte širokou rukojeť k lanovému stroji a sedněte si, přizpůsobte kolenní podložku tak, aby seděla pevně.
2. Uchopte rukojeti neutrálním úchopem a plně natahněte paže.
3. Stáhněte rukojeti směrem k horní části hrudníku, zatáhněte lopatky dozadu.
4. Pozastavte a stlačte latissimus dorsi na dně pohybu.
5. Pomalu se vraťte do výchozí polohy s plně nataženýma pažema.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla