Sedadlo s kladkou a úchopem zdola
Rady odborníků
Udržujte hrudník nahoře a záda rovně po celém pohybu, abyste plně zapojili latissimus dorsi a zabránili zbytečnému namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj na veslování s kabelem se zavěšenýma nohama.
- Uchopte příslušenství kabelu supinovým úchopem (dlaně směřují nahoru).
- Táhněte rukojetí směrem k dolnímu břichu, stahujte lopatky k sobě.
- Pomalu vraťte paže zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena30 %
Záda30 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
