Shyby s úzkým paralelním úchopem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Uchopte paralelní tyče dlaněmi směřujícími k sobě.
2. Visněte s plně nataženýma rukama.
3. Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada ve výši tyčí, při výdechu.
4. S kontrolovaným pohybem se vraťte zpět do výchozí pozice, při nádechu.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena20 %

Záda20 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy15 %

Předloktí15 %

Prsa10 %

Vybavení

Speciální osa

Typ cvičení

Síla