Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Rady odborníků
Ujistěte se, že taháte zádové svaly tím, že vedete hrudí a držíte ramena dolů a vzadu.
Postup krok za krokem
- Přeložte gumu přes speciální tyč a umístěte kolena do smyčky.
- Uchopíte tyč dlaněmi k sobě, mírně širší než šířka ramen.
- Začněte z mrtvého visu s plně narovnanýma pařema.
- Vytáhněte se, dokud není brada nad tyčí, držte zapojené jádro.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Záda25 %
Trapézy25 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Předloktí10 %
Vybavení
Guma
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
