Sedadlový předklon s lanovou kladkou

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a vyhněte se používání momentum k tahání závaží, zaměřte se na kontrolovaný pohyb.

Sedněte si na kabelový veslovací stroj s mírně pokrčenými koleny a zajištěnýma nohama.
Uchopíte lano oběma rukama, dlaně směřující k sobě.
Táhněte lano směrem k břichu a udržujte lokty blízko těla.
Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
Pomalu vytáhněte paže zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.