Pulldown s rovnými pažemi a lanem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte lano k vysokému kladkovému kabelu a vyberte váhu.
2. Postavte se čelem k kabelovému stroji, nohy v šířce ramen a uchopujte lano oběma rukama.
3. Držte paže rovné, táhněte lano dolů k vašim stehnům stažením latissimus dorsi.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice udržující napětí v latissimus dorsi.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla