Rockyho zhyby s přítahem

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu a ovládejte excentrickou (snížení) fázi, abyste zvýšili aktivaci svalů.

Stůjte pod hrazdou a uchopte ji širokým úchopem, dlaňmi směrem dopředu.
Udělejte shyb tím, že tělo vytáhnete nahoru, dokud vám brada neprojde hrazdou.
Jakmile jste nahoře, pomalu se spusťte zpět s kontrolou.
Bez dotyku se zemí okamžitě přejděte do tahů na hrazdě tím, že pokrčíte kolena a táhnete hrazdu k vašim stehnům.
Natáhněte paže zpět nahoru a opakujte sekvenci požadovaný počet opakování.