Kladkový přítah s obráceným úchopem

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání tyče dolů lokty spíše než rukama, abyste lépe zapojili cílené svaly.

Připevněte rovnou tyč k lanovému stroji a sedněte čelem k stroji s koleny zajištěnými pod polštáři.
Uchopte tyč podhmatem (dlaně směřující k vám) ve šířce ramen.
Lehce se nakloňte dozadu a táhněte tyč k horní části hrudníku.
Pozastavte a stiskněte lopatky k sobě na spodní části pohybu.
Pomalu vraťte tyč do výchozí pozice s udržením kontroly.
Opakujte požadovaný počet opakování.