Přítahy s úchopem na šířku ramen
Rady odborníků
Před zahájením tahání nahoru aktivujte správné svaly tím, že si ramena stáhnete dolů a vzad.
Postup krok za krokem
- Uchopte speciální tyč rukama mírně širšími než je šířka ramen.
- Visíte s plně nataženýma pažema, ramena stáhnutá dolů a vzad.
- Vytáhněte se nahoru, dokud nebudou vaše ramena blízko rukou.
- Pauza na vrcholu pohybu, stahujte lopatky k sobě.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Ramena10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
