Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem

Rady odborníků

Abyste zabránili zvedání ramen a zajistili správné zapojení svalů a snížili riziko zranění, držte hrudník vzhůru a ramena dolů.

Upevněte gumu nad úrovní hlavy a postavte se čelem k bodu upevnění.
Sevřete gumu oběma rukama blízko sebe, dlaně směřují dolů.
Táhněte gumu dolů k horní části hrudníku, udržujte lokty vysoko.
Na konci pohybu sevřete lopatky dohromady.
Pomalu natáhněte ruce zpět do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.