Obrácený přítah s pokrčenými koleny

Rady odborníků

Udržujte tělo v přímé linii od kolen k ramenům a tahem loktů plně zapojte svaly zad.

Nastavte tyč na úrovni pasu a sedněte si pod ni.
Uchopte tyč přesahem, ruce mírně širší než na šířku ramen.
Ohněte kolena a položte chodidla plochá na podlahu.
Napněte břišní svaly a zvedněte boky tak, aby tělo tvořilo přímou linii od kolen k ramenům.
Zatáhněte hrudník k tyči ohnutím loktů.
Kontrolovaně se vraťte dolů.
Opakujte požadovaný počet opakování.