Obrácený pullover s vlastní asistencí

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi blízko hýždí.
2. Dosáhněte rukama nad hlavu a položte je na zem s prsty směřujícími k nohám.
3. Použijte široké svaly k zvednutí horní části těla ze země, případně asistujte nohama.
4. Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda60 %

Břicho40 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla