Kladkový boční přítah (V-tyč)

Rady odborníků

Zaměřte se na stahování tyče dolů pomocí šikmých svalů a minimalizujte zapojení bicepsů tím, že budete držet zápěstí neutrální.

Připevněte V-tyč k hornímu táhlu kabelové stanice.
Uchopte V-tyč s dlaněmi směřujícími k sobě a posaďte se, zajišťujíc si stehna pod polštáři.
Lehce se nakloňte dozadu a stáhněte tyč k horní části hrudníku.
Na dně pohybu sevřete lopatky dohromady.
Pomalu vraťte tyč do výchozí pozice, plně natáhněte paže.
Opakujte požadovaný počet opakování.