Kladkové přitahování shora

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte širokou tyč k vysokému kladkostroji a vyberte vhodnou váhu.
2. Sedněte si na stroj na horním prkně a uchopte tyč širokým úchopem.
3. Lehce se nakloňte dozadu a vytlačte hrudník dopředu.
4. Táhněte tyč dolů k horní části hrudníku a stlačte lopatky k sobě.
5. Pomalu prodlužte paže zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda40 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Předloktí20 %

Ramena10 %

Trapézy10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla