Stojanový přítah kabelu s úzkým úchopem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte čelem k lanovému stroji s nohama v šířce ramen.
2. Uchopte madlo oběma rukama, dlaňmi k sobě.
3. Držte lokty blízko těla a táhněte madlo směrem k břišní části.
4. Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
5. Pomalu prodlužte paže zpět do výchozí polohy.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Záda30 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla