Přítahy na hrazdě ze sedu
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše ramena zůstávají dolů a vzadu, abyste se vyhnuli pokrčení ramen, což může vést k nesprávnému držení těla a snížené účinnosti.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama zkříženýma nebo roztaženýma před sebou.
- Uchopíte speciální tyč s úchopem trochu širším než je šířka ramen.
- Vytáhněte tělo nahoru k tyči, stlačte lopatky k sobě.
- S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena30 %
Záda30 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
