Old School reverzní prodloužení
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování hýždí a lopatek na vrcholu pohybu pro maximální zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na lavici s boky na okraji a nohy rovně vzadu.
- Držte tyč s rukama širšími než je šířka ramen.
- Zvedněte nohy a hrudník z lavice, natáhněte paže před sebe.
- Držte horní pozici krátce, pak se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda25 %
Tricepsy25 %
Sekundární
Ramena12 %
Trapézy12 %
Prsa12 %
Břicho14 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
