Lehové veslování s činkou na stojanu

Rady odborníků

Držte si střed těla pevný a záda rovná na lavici, abyste zabránili prohnutí a udrželi správné zarovnání během cvičení.

Lehněte si tváří dolů na rovnou lavici umístěnou uvnitř squat racku, s činkou umístěnou pod vámi.
Uchopíte činku s předpaženým úchopem (dlaně směřující dolů) trochu širším než šířka ramen.
Přitáhněte činku k dolním žebříčkům, stahujte lopatky k sobě.
S kontrolou spusťte činku do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.