Závěsný tah s gumou, spodní úchop

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte pásku nad hlavou ke stabilnímu objektu.
2. Uchopte pásku podhmatem, ruce ve šířce ramen.
3. Sedněte si nebo klekněte si, držte trup vzpřímený.
4. Pásku stáhněte k hrudníku, stahujte lopatky k sobě.
5. Pomalu se vraťte do výchozí pozice s pažemi plně nataženými.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda60 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Ramena10 %

Trapézy10 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla