Sezení s expandérem - veslování
Rady odborníků
Držte záda rovně a vyhněte se zakulacení ramen, abyste udrželi správnou držbu těla a účinně zaměřili svaly zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s vytaženýma nohama a připevněte pásku kolem svých nohou.
- Držte pásku oběma rukama, ruce prodloužené.
- Přitáhněte pásku k pasu, stahujíce lopatky k sobě.
- Pomalu uvolněte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena30 %
Záda30 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
