Zvedání loktů - obrácený klik
Rady odborníků
Držte tělo v přímé linii od hlavy po paty a zapojte své jádro, abyste zabránili poklesu boků.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pažemi u těla a dlaňmi dolů.
- Ohněte lokty a přiložte je blízko těla.
- Tlačte do loktů a zvedněte hrudník a boky od podlahy, udržujte tělo rovné.
- Držte zdvih na chvíli, pak pomalu vraťte tělo do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Záda25 %
Trapézy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
