Klek na jednu ruku s expandérem - pulldown

Rady odborníků

Udržujte si zapojené jádro a zaměřte se na tahání s vašimi lopatkami spíše než s vašimi pažemi.

Klekněte si na zem s páskou upevněnou nad vámi.
Uchopte pásku jednou rukou, paže plně prodloužená.
Vytáhněte pásku k vaší rameni, držte loket blízko těla.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.