Přítah jednoruček v předklonu obráceně

Rady odborníků

Během cvičení udržujte krk v neutrální poloze tím, že se díváte na zem pár stop před sebe, a vyhněte se zakulacení zad během cvičení.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte v každé ruce činku s dlaněmi směřujícími k tělu.
Sklopte se v bocích a lehce pokrčte kolena, nakloňte se dopředu, dokud bude váš trup téměř paralelní s podlahou.
Nechte činky viset na délku paže s rovnýma rukama.
Zatáhněte činky směrem k dolním žebrovým obloukům a držte lokty blízko těla.
Na vrcholu pohybu sevřete lopatky dohromady.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.