Kladkové triceps pushdown (s rovnými pažemi)
Rady odborníků
Udržujte zapojené střed těla a vyhněte se používání momentumu k snížení váhy. Zaměřte se na pohyb pomocí širokých svalů zad, abyste maximalizovali zapojení.
Postup krok za krokem
- Připevněte rovný prut k vysokému táhlu a uchopte ho přesahem.
- Postavte se vzpřímeně s mírným sklonem vpřed a držte paže narovnané.
- Tlačte prut dolů směrem k vašim stehenům, držte paže blízko těla.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s udržením kontroly.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Sekundární
Ramena20 %
Prsa20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
